בגיל מסוים אנחנו מגלים שהשאלה כבר איננה “בן כמה אני”, אלא “איך הגוף שלי מרגיש כשאני קם בבוקר”. הכתפיים שמתקמרות קצת, הגב שמתעייף מהר, הביטחון בירידה במדרגות שכבר לא מה שהיה.
עלות למפגש – 30 שקלים בלבד. פרטים והרשמה כאן >>>
למפגש שיתקיים ביום רביעי, 26 בנובמבר, במרכז תאו בהרצליה מגיעה אישה שבנתה קריירה שלמה על השאלה הזו בדיוק – ומהצד האופטימי שלה. קארין אלברכט, אחת המומחיות הגדולות באירופה ליציבה, גב ותנועה, תגיע לישראל למפגש מיוחד לבני הגיל השלישי ותציג את שיטת האימון שפיתחה – Antara – שיטה שקטה, מדויקת ועוצמתית שנועדה לעזור לנו להתבגר חזק, זקוף ובטוח יותר.
אימון גב מודרני
אלברכט, שנחשבת לאחת ממובילות תחום המתיחות והיציבה באירופה, מגיעה מרקע של מחול קלאסי, מודרני וג’אז, ובהמשך עברה מסע ארוך של לימודי טיפול גוף, פיזיולוגיה ותנועה. בשנים האחרונות פיתחה את Antara – “אימון גב מודרני” המשלב ידע מדעי עדכני על יציבה, ייצוב ושרירי הליבה עם שפה תנועתית מדויקת ונעימה.
מאז 2007, Antara רשומה כקונספט תנועה מוגן, ונלמדת בבתי ספר והכשרות מקצועיות בשווייץ, גרמניה ואוסטריה.
אנטארה. לא רק תרגול, דרך חיים. צילום: יח”צ
מבפנים החוצה
שיטת אנטארה יוצאת מנקודת המבט “מבפנים החוצה”: קודם כל מחזקים את שרירי הליבה העמוקים ביותר – אלו שמחזיקים את עמוד השדרה, את הבטן ואת רצפת האגן – ורק אחר כך מוסיפים כוח ותנועתיות.
האימון מתבצע בסדרות של תרגילים מדויקים, ללא קפיצות ובלי רעש, ומתאים גם למתאמנים שלא עשו ספורט במשך שנים.
המטרה היא יציבה זקופה, גב חזק, בטן תומכת ונשימה משוחררת יותר. לא במקרה אחד המסרים המרכזיים של השיטה בישראל הוא “השיטה שגורמת לעולם ללכת זקוף”.
התרגול עצמו, במקרים רבים, מדמה פעילויות שגרתיות שאנו מבצעים יום יום. לדוגמה, הדרך הנכונה לשים את הבגדים בארון, תוך שמירה על יציבה שתתרום לבריאותנו.
הפחתת סיכון לנפילות
במפגש בתאו תציג אלברכט את Antara Vital – התאמה מיוחדת של השיטה לתהליכי התבגרות בגיל השלישי. זהו אימון מודרני, המבוסס על ספר ההדרכה שכתבה על אימון בתהליכי התבגרות, ומתרכז לא במספר השנים אלא ביכולות שיש לנו – או שאפשר לפתח מחדש.
האימון מתמקד ביציבה זקופה, שיפור שיווי המשקל כדי להפחית סיכון לנפילות, חיזוק שרירי הליבה ורצפת האגן, הגדלת טווחי התנועה ושיפור הנשימה. כל אלה נועדו לתמוך בהתבגרות בריאה, מלאת כושר עמידות וגם – לא פחות חשוב – תחושת אטרקטיביות גופנית.
אחד החידושים המעניינים בשיטת אנטארה ויטל הוא הדגש על מיוקינים – מולקולות שמופרשות מהשרירים בזמן מאמץ ונחשבות היום לאחת “מתרופות הפלא” של הגוף נגד הזדקנות.
כששרירי הליבה והגב עובדים בצורה מדויקת, הגוף מייצר יותר מהחומרים האלה, שתורמים לבריאות כללית טובה יותר ולתחושה אנרגטית יותר בחיי היום יום. באימון, כל זה קורה דרך תרגילים שנראים פשוטים יחסית, אבל עובדים לעומק, בקצב שמתאים גם לבני ובנות הגיל השלישי.
קארין אלברכט. צילום: יח”צ
הפרופסור שהתאהבה בשיטה
לצידה של אלברכט תעמוד במפגש פרופ’ נורית בוכוויץ, פרופסור לספרות השוואתית, לשעבר דיקאנית הפקולטה לחברה ותרבות במכללה האקדמית בית ברל, שחוקרת כבר שנים ספרות עברית, צרפתית ואנגלית, וידועה כאשת אקדמיה פורצת דרך.
פרופ’ נורית בוכוויץ. צילום: פרטי
במהלך שהות מקצועית בשוויץ וגרמניה נחשפה בוכוויץ לראשונה לאנטארה, ומה שהתחיל כשיעור תנועה ב”חיים החדשים” בעיר זרה הפך במהרה להתאהבות מקצועית. היא חזרה לארץ עם רצון להביא את השיטה גם לכאן, הפכה למדריכת אנטארה, והיום היא מובילת השיטה בישראל – עם שיעורים, סדנאות ופעילות ייעודית לגיל השלישי.
לפגוש את הממציאה
מרכז תאו, שהוקם כמרכז לתרבות, אמנות ותוכן בהרצליה, הפך בשנים האחרונות לבית משמעותי גם לפעילויות “חיים בריא”.
המפגש “זה לא הגיל, אלה היכולות” עם קארין אלברכט משתלב בדיוק באותו קו: לא עוד הרצאה מופשטת על “חשיבות הפעילות הגופנית”, אלא הזדמנות לפגוש את הממציאה של אחת השיטות החדשניות בעולם, לשמוע את הסיפור שלה, להבין את המדע שמאחורי המושג “להתבגר נכון” ולצפות – ואולי גם לחוות – תרגילים שמותאמים לגוף שלנו.
תגובות