מיוחד ל"שרון אונליין": שרית זלצר, תושבת הרצליה, מטפלת רגשית ומחלוצות תחום המיינדפולנס בישראל, בסדרה של 5 תרגולי מדיטציה מוקלטים לשוהים בבידוד ולימי הקורונה בכלל – בשכיבה, ישיבה, עמידה וגם בזמן הליכה

אלו ימים לא פשוטים לכולנו, אלה שבבידוד – וגם אלה שלא. תחושות המחנק והחרדות שצפות אצל רבים מאיתנו עקב הקורונה דורשת תשומת לב – והדרך הכי זמינה לכל אחת ואחד מאיתנו, בבידוד או מחוץ לו, היא פשוט… לנשום ולהיות כאן ועכשיו.

אני מזמינה אתכם לסדרה של 5 תרגולים קצרים של מדיטציית המיינדפולנס ב-5 פוזיציות המשתלבות בחיי היום יום שלנו: שכיבה, ישיבה, עמידה, הליכה – וגם בזמן אכילה.

הקדמה לתרגול מיינדפולנס שעושה טוב:

1. תרגול מיינדפולנס בשכיבה:

2. תרגול מיינדפולנס בישיבה:

3. תרגול מיינדפולנס בעמידה:

4. תרגול מיינדפולנס בהליכה – גם במקום סגור:

אכילה מודעת

אשמח לשמוע אילו מהתרגולים משרתים אותך באופן הכי יעיל ומיטיב עבורך!