מיוחד ל"שרון אונליין": שרית זלצר, תושבת הרצליה, מטפלת רגשית ומחלוצות תחום המיינדפולנס בישראל, בסדרה של 5 תרגולי מדיטציה מוקלטים לשוהים בבידוד ולימי הקורונה בכלל – בשכיבה, ישיבה, עמידה וגם בזמן הליכה
אלו ימים לא פשוטים לכולנו, אלה שבבידוד – וגם אלה שלא. תחושות המחנק והחרדות שצפות אצל רבים מאיתנו עקב הקורונה דורשת תשומת לב – והדרך הכי זמינה לכל אחת ואחד מאיתנו, בבידוד או מחוץ לו, היא פשוט… לנשום ולהיות כאן ועכשיו.
אני מזמינה אתכם לסדרה של 5 תרגולים קצרים של מדיטציית המיינדפולנס ב-5 פוזיציות המשתלבות בחיי היום יום שלנו: שכיבה, ישיבה, עמידה, הליכה – וגם בזמן אכילה.
הקדמה לתרגול מיינדפולנס שעושה טוב:
1. תרגול מיינדפולנס בשכיבה:
2. תרגול מיינדפולנס בישיבה:
3. תרגול מיינדפולנס בעמידה:
4. תרגול מיינדפולנס בהליכה – גם במקום סגור:
אכילה מודעת
אשמח לשמוע אילו מהתרגולים משרתים אותך באופן הכי יעיל ומיטיב עבורך!
אתר הבית של שרית זלצר: www.saritzeltzer.com
תגובות